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17K的名号在一夜之间打响，这让其他的社团感觉到威胁，他们从这一夜中看出了17K实力的可怖之处。在中州岛，他们的实力都是控制在一定范围之内，没有谁能在一夜之间连续灭了那么多社团。
所以，他们拟定在第二天晚上召开一个大会商量怎么解决17K社团的问题。而这一切，小郭等人还被蒙在鼓里，他们并不知道危险即将迫近。在一夜之间解决周围的社团之后，他们志得意满，白天还是乐呵呵地跟随叶孤城练功。
练功的过程是枯燥无味，一个动作不停地反复，也正是练功这种枯燥无趣的活动才能锻炼他们坚韧的意志。当他们功夫大成的时候，也正是他们性格养成的时候。
叶孤城一直用一句话来鼓励自己继续坚持下去，“你所浪费的今天是昨天死去的人所奢望的明天。”每当功夫练得枯燥的时候，他就用这段话来鼓励自己，他从来没有忘记自己要远赴美国寻找叔公的想法。只有那个在大洋彼岸的老人才知道杀死师父的凶手是谁。
同时，叶孤城也发现这三个小兄弟练功不够专注，虽然自己已经把功夫都传授给他们，但是似乎他们晚上回去之后并没有勤加练习。而且每天早上来的时候都是一副身心疲惫的样子。如果晚上回去他们有进行冥想的话，早上起来应该是生龙活虎。
叶孤城透过这些小细节了解到小兄弟们的状态之后，决定晚上跟踪一下他们，看看他们都在干什么。竟然会耽误练习武功，尤其是小郭，背负着血海深仇，是什么让他放下提升武功的时间去做别的事情。
早上的时间用来练武，因为一天之计在于晨，但是并不是说早上的空气是最好的。叶孤城练习武功的时候，可以把外面的浑浊空气吸入体内再净化排出，所以空气质量的好坏并不会影响他的健康。但是如果早上运动就不同了，这样会吸入大量有毒空气，而且没法净化排出体外。
可能大家都会觉得早上的空气比较清新，其实不然。早上的空气一般水汽含量较多，现在工业如此发达，污染早就无处不在，在有雾的早上，根据雾形成的原理，他们都沾染上污染物，被人吸入体内之后，危害人的生命健康。身怀武功的人都会被感染，更何况那些没有练过武的人。
什么时候才是最好的锻炼时间呢，那就是在夜晚的时候，那时候污染由于白天人类白天的活动，大多已经沉降，相对来说污染程度较小。
叶孤城怎么会知道这么多知识。叶孤城在停课期间，那是相当的自由，他有更多的时间来做自己喜欢的事情，在做这些事情的时候，他也没有放弃对文化知识的补充，“活到老学到老”他还是知道的。
下午训练时间，叶孤城来到球馆，自己一个人练球。叶孤城的运球已经相当熟悉，当他拿起篮球的那一刻，不再是像以前一样生硬，而是产生一种亲切感，仿佛球就是他身体的一部分。他与球会自动形成一个令人看着很舒服的动作，而他运球的时候手感也是如此。
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