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书大体分为两个部分，前半本写的姬连叶毕生拳法的结晶，而这后半部分而是关于内力的修炼，虽然不知道这后半部分叫什么，但是陈无道深知姬连叶给姬无忧的东西无比的珍贵，这其中的价值无比巨大。
不过在陈无道看这本书后半部分的时候，隐隐约约像是在哪里看到过一般，当时心想：“我怎么看着有些眼熟，当年跟着师傅像是在哪里看到过一样。”但是一时之间，陈无道就是想不起来。
姬无忧接过陈无道丢给自己的书，抬头看着陈无道，满脸疑惑，心想；自己不是已经给陈老了吗？怎么还还给了我。
“接下来，跳过前半部分，直接修炼后边的内力，光会拳法剑法，就像个空壳子，终究不是正途。”陈无道解释道。
翻开书后半部分的第一篇就是当年姬连叶给姬无忧讲过的一句话，书中曰：万物并作，我以观复。心领周天，以身做引。寻本朔源，循环不息。
陈无道在姬无忧翻开书之后，继续说道：“开篇的二十四个字应该是你这套功法的心诀，此套功法十分玄妙，就连我都叹为观止，在我的印象里面似乎在姬氏并没有如此玄妙的功法，真是不知道你爷爷是怎么得到了。”
“接下来，你就按照这个功法记载的练习，我可以看出来在你的体内已经有很少的内力出现，所以练习下去应该不难，难的还是我说过的坚持。有什么不懂的可以问我。”
陈无道起身准备回房休息，走到门口的时候，忽然之间想起了什么事情，回头对着姬无忧说道：“你就在院子里面练，练到日出为止，才可回房休息，至于食肆那边，你什么时候醒了，什么时候去就可以了，明天我去打个招呼就可以了，以后差不多都会在晚上练。”
普通人都是日出而作，日落而息，陈无道让姬无忧在晚上练武，是希望姬无忧不会被别人打扰。白天的话，恐怕会被别人看到，毕竟姬无忧的身份稍稍的有些特殊，陈无道可是不希望自己好不容易的安生日子就这样被打破。
在陈无道回房间休息的时候，姬无忧就盘腿坐到了地上，书也被打开放在了地上，此刻正值仲夏季节，天气炎热，所以晚间不会太凉。书上映入姬无忧眼帘的那句话正是当年姬连叶说过那二十四字，姬无忧一直牢记在心。
只见此刻的姬无忧嘴中喃喃的念着书上的内容，体内的内力也在缓慢的流动，姬无忧早已不是当年的姬无忧，早在七岁之时，姬无忧便觉醒的内力，但是并没有去刻意的修炼。这些年，由姬连叶带着，也是或多或少修炼了一些，内力虽然没有大涨，但是可以感受道内力的纯在，并且现在还可以勉强控制自身的内力。
进入房间的陈无道并没有立刻就睡下，而是在暗中默默的观察姬无忧，想知道姬无忧在自己走了之后，会不会偷懒。很显然的是，陈无道的希望落空了，姬无忧并没有像陈无道像的那样偷懒，相反很是努力。
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