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陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。
这四人天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建起来。
至于陆坤，则回到了石屋，神色有些萎靡，这种情况在很久前，他刚开始健身的时候出现过，刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉，肯定疲惫不已，于是他立马回来休息。
像郭伯涛练武多年，精气神都比陆坤强大很多，所以才没有陆坤这种疲惫感，等陆坤训练次数多了，精气神也就能赶上其他练武之人。
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
按照金刚决的描述，等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以根据第一层口诀，以特定频率收缩该处肌肉，慢慢地附近的深层肌肉会受到感染，从而能够被感知控制，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
可是陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。
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