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九月开学季，叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。
叶云凡此时也已经将酷跑的基础知识学习得差不多了。
光有理论知识是不够的，还需要大量的基础实践练习，一般酷跑都是要有人带着练习，因为酷跑涉及到很多高难度的动作，独自练习极易发生意外，导致残废甚至死亡。
他没有认识的酷跑团队，只能自己独自练习。
从基本功开始练习，拉韧带，练习弹跳力，手臂手指力量，他没有朝九晚五的工作，所以可以安排出时间，每天晨跑一个小时，休息之后拉韧带。再做一些俯卧撑，引体向上之类的基础运动。
他现在二十六岁了，身体的韧带已经有些硬了，想要在这个年纪拉伸，其难度可想而知。
不过叶云凡现在的意志力非常强，再痛他都能坚持下去。好在他的韧带本来就不是很短，再拉伸一点点就可以达到酷跑的基本要求了。
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